作家黛博拉·戴（DeborahDay）分享了更多关于结束自我伤害的建议。
3.明确你的价值观和目标
第三，确定你的价值观和目标至关重要。如果你不清楚什么是对你最重要的，你怎么能获得你想要的生活？仅仅通过日常生活的活动就是被动地生活。你很容易陷入日常生活的喧嚣之中，不知不觉又过了一年。你能叙述一下吗？正如我在书中所说，“一个人常常很忙做在生活中，你很容易避免去评估你是否把精力放在了你最看重的方向上。”花时间弄清楚什么对你来说是重要的是至关重要的。
评估你是否将精力投入到对你来说很重要的事情上的一个简单方法是记录你如何度过一个平常的24小时。你可以在平常的工作日做一个，在非工作日做一个。写下你所有的活动。包括睡觉的时间。尤其要注意如何利用非工作时间。然后在另一张纸上写下你认为生活中重要的领域/兴趣。例如孩子、配偶、家庭、锻炼、园艺等等。现在回顾你的工作日和非工作日，注意你的可用时间是否经常用于这些重要领域。这两者越一致，你就会越快乐。
当你更加意识到自己的价值观时，你就会制定目标来坚持和强化这些价值观。目标设定是一种确保你的进步与你的价值观相一致的方式。如果你注意到你把大部分空闲时间都花在看电视上，而忽略了骑自行车或开始写下一部小说或博客的愿望，那么试着逐步改变。也许有一天晚上你会承诺骑30分钟的自行车。或者你会选择提前一小时关掉电视，然后花这一小时写你的项目。无论你需要做什么，让你的可用时间与对你来说最重要的事情更加一致，都去做吧！这是值得努力的！你值得付出努力！
4.信口开河
第四，注意你的行为。我们都听过“行动胜于雄辩”这句话。那么，你的行动对你来说意味着什么呢？你喜欢你的行为所说的吗？你的行为与你的价值观是否一致？我经常惊讶于有这么多人从不问这个问题。虽然知道什么对你来说是重要的很好，但在你的价值观和行为之间保持连续性同样重要。阻止自我破坏的一个关键因素是要表现出你的价值观。如果你不为自己的生活方式负责，你将很难感到满足。你有时（或偶然）会觉得幸福的; 然而，它通常是短暂的。确保你从生活中获得最大满足的最好方法是有意识地表现。
许多客户告诉我，他们“把头埋在沙子里”，以避免面对现实。这可以帮助你避免一些暂时的不适；然而，如果你选择睁大眼睛生活，并采取必要的行动创造你想要的生活，那么长期的痛苦往往会更严重。当你的行为不能反映你的价值观时，和平在哪里？幸福在哪里？我鼓励你把你的头从沙子里拿出来，有目的地生活！
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