5种停止破坏自己的方法-第1部分

很多时候，我们处于一个自残的恶性循环中，甚至没有意识到这一点。出书Plus的作者Deborah Day，M.A.分享了5种结束这种习惯的方法，以及她在自助书中的一些观点，现在就快乐吧！

你是控制你的生活

似乎很多人对自己的生活感到不满。我们每天都通过许多新闻广播听到它，关于个人做出如此多的消极选择：从不诚实、上瘾、谋杀、自杀等等。更重要的是，我们在家附近听到它，比如在我们的社区、工作场所和社交场合。我想你们中的一些人在阅读这篇文章时，正与普遍的不满和沮丧作斗争。当你有这种感觉时，你往往会做出以某种方式伤害你的决定。你能做些什么来让自己更满意，更好地掌控自己的生活？首先，既然你不能控制所有发生的外部事件，那么让我们从一个你可以做点什么的方面开始：你自己！这是一个你有能力带来积极变化的领域！

1.注意你的自言自语

你如何开始克服这种自我破坏的倾向？首先也是最重要的是，我鼓励你意识到你在告诉自己什么……你的内心对话。不管你是否意识到，你总是在自言自语。不幸的是，大多数人没有花时间去注意质量他们内心的喋喋不休。注意。停下来，每小时花一点时间，检查一下你的内部对话。注意它是关键的还是养育的。如果你倾向于对自己更挑剔，这种能量会对你产生负面影响。如果你不知道这个内心的批评家，它会对你的生活产生更大的影响。如果你没有意识到它的存在，你就无法阻止你内心的批评家。

当你更加注意并且能够意识到你对自己很苛刻时，学会纠正你的对话。在我的新书中，我分享了几种创造性的方法。你对自己越有耐心、友善和鼓励，你的感觉和行为就会越好。识别你的批评声音并学习创建新信息的过程确实需要时间和毅力。这不会自然而然地发生。你必须让它发生！你的内心信息对你过上更充实、更富有成效的生活至关重要。你认为你内心的批评家是如何阻止你成为最好的自己的？

2.不要拿自己和别人比较

第二，停止拿自己和别人比较，开始接受自己！你们中有多少人愿意承认，你们以这样或那样的方式将自己与他人进行比较？我认为这是一个相当全球性的问题。人们很容易注意到别人的天赋，而忽视自己的天赋。这种对自己和他人进行评判的倾向在历史上有着悠久的渊源，并通过社会、文化、家庭、工作、体育等方式得以延续。改变这一状况的关键是意识。通常，比较是如此自动，以至于你甚至没有意识到自己在做。如上所述，请注意。中断这个过程。注意你在做这件事的时候，然后纠正你自己。提醒自己，你的名字是汤姆而不是罗伯特，你在……无论是什么方面都很有天赋。将你的注意力重新引导到你是谁和你的优势上。如果你正在考虑写你的第一本书或下一本书，记住要把注意力集中在你的目标和你对这本书的渴望上。在这种情况下，或任何其他情况下，将自己与他人进行比较会阻碍你的创造力。

更多的黛博拉的建议在网上公布续集在她的博客上。

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